387 visninger
|
Oprettet:
Sund og lækker mad {{forumTopicSubject}}
Hej med jer
Har i nogle lækre opskrifter på aftensmad som er sundt? 
Er på kur og vil gerne lige dele den glæde med jer, at jeg har smidt 4 kg på blot en uge. Og jeg sulter mig altså ikke
Har bare foretaget nogle ændringer i kosten og begyndt at dyrke motion hver dag
jul 2008
Følger: 42 Følgere: 41 Babyer: 2 Emner: 492 Svar: 7.897
hm sund aftensmad er vel bare at tænke på fedtstoffet - spise sine 200g grønt hver aften (også hver middag) - kød med max 12% fedt , fast kød mætter længere
er du sej lader du være med at blande stivelse og kød ...
jul 2008
Følger: 42 Følgere: 41 Babyer: 2 Emner: 492 Svar: 7.897
jun 2008
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 165 Svar: 567
Min kur startede faktisk for 2 uger siden, men steg først på vægten efter en uge, for har været rædselslagen for vægten, men nu kan jeg slet ikke stige af den igen. Så ved faktisk ikke, hvad jeg har tabt den første uge.
Men det jeg har gjort, har været at stoppe med at spise slik, chips, drikke sodavand osv.
Og før hen spiste jeg ikke morgenmad. Nu spiser jeg en skive rågi knækbrød med et eller andet stykke pålæg på og sommetider ingenting på.
Til middag har jeg fået 1 skive rugbrød enten med banan eller makrel, et æble og en pære og til aften har jeg lavet en masse mad med alverdens grøntsager.
En gang i mellem tager jeg et glas juice, for ikke at gå sukkerkold. Og så var der en dag jeg spiste en burger, men så længe det kun sker en gang i mellem, så har jeg sagt, at det er ok.
Af motion cykler jeg hver anden dag og de dage jeg ikke cykler, der går jeg en lang tur. Cykler min. 10 km, når jeg cykler. Og det er i rask tempo, så pulsen er oppe
Er så stolt over mig selv, at jeg har smidt 4 kg på 1 uge. Det er gået meget hurtigere end forventet.
jun 2008
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 165 Svar: 567
Har kun fået kartofler en gang på de to uger og det var til noget kylling.
Og i weekenderne spiser jeg så noget grovbrød til morgenmad, når vi hygger os.
Men til aftensmad tror jeg også bare, at jeg vil spise en masse grøntsager og lidt kød som i siger.. Men bare om i havde nogle lækre sammensætninger
maj 2008
Følger: 6 Følgere: 5 Emner: 38 Svar: 237
Det er sundt og smager rigtig godt synes vi
Og godt gået med vægttabet, har selv smidt 11 kg på 3 måneder, men er gået lidt i stå igen. Men må se om jeg ikke kan tage mig sammen snart, det er svært når man har en sød tand..
mar 2008
Følger: 11 Følgere: 10 Babyer: 2 Emner: 20 Svar: 315
Jeg er selv den uheldige person af graviditets betinget sukkersyge, og jeg ved at den kost man skal spise når man har sukkersyge er noget nær det sundeste man kan gøre :0) Der er det vigtigt at man spiser grove grøntsager, og får nogle godt mættende kostfibre der mætter godt, det er med til at stabelisere dit blodsukker og gøre at du ikke går sukkerkold :0)
Og ellers så skal du følge de andre kostråd som at spise små måltider ofte, og ikke meget fedt i kød og pålæg...
jul 2008
Følger: 42 Følgere: 41 Babyer: 2 Emner: 492 Svar: 7.897
Sund og lækker mad